如果因为经常低头，引起脖子酸痛、僵硬、肩膀疼痛不适等，偶尔会有头痛、头晕，但没有上肢放射性疼痛、麻木或四肢无力、行走不稳、脚踩棉花感等症状，多是肌肉劳损问题，还没到颈椎病的地步。

可以先尝试下面3个办法，缓解一下疼痛，如无好转就要去看医生啦：

①停止长时间低头等不良习惯，使颈部肌肉得到放松休息；

②尝试热敷一段时间，舒缓颈部肌肉；

③请专业医师做推拿，也可缓解肌肉痉挛。

2、扭脖子有“咔咔”的响声，存在2种情况

①响声来自颈部关节或者颈部肌肉、韧带组织活动摩擦时的生理弹响，没有其它不适症状，一般没有大碍；

②咔咔响，并且伴随酸痛、麻木等情况，可能是颈椎病的早期征兆。